オイリー肌って何かと肌が汚く見えるよね。
乾燥肌の人は、ある程度保湿さえしていれば綺麗になるけど「オイリー肌」はそうはいかないんだ。
肌がベタつく皮脂肌の原因は「乾燥」って言われているけど、実際に保湿をしようとしてもすでにベタついていることも多々。
なので、そんな「皮脂肌（オイリー肌）」の人はどのように対処していけば良いのかについて話します。
オイリー肌とは
では、オイリー肌とはどのような肌なのでしょうか。
簡単に言うと、脂ぎっていてテカっている肌のこと。
これは、非常に厄介な肌なんです。
オイリー肌と一括りに言っても更に細分化してみると、いろいろな肌があります。
インナードライ肌
名前の通り、中が乾燥している肌のこと。
表面はベタベタするのに、中は乾燥している状態の肌。
こうなってくると、更に厄介です。
では、この状態を解決するにはどのようにしたら良いのか。
スキンケアもそうですが、外から潤すのではなく中から潤す方法も参考にしてみてください。
たまご肌を目指す人のための記事はこちら
野菜を摂取
油物は勿論のこと、肉やご飯などの炭水化物の過剰摂取は、皮脂肌になる原因です。
周りを見渡した時に、食べ物に好き嫌いがない人って肌が綺麗ではありませんか？
一方で、好き嫌いが多い人（特に野菜嫌い）の人は何かしら肌が汚かったりします。
どんなに、スキンケアで肌を綺麗にしようとも美肌になるにはそこそこの限界があるのです。
なのでまずは、野菜を多くとってビタミンと水分を多く摂取しましょう。
どうしても、野菜が嫌いな人はサプリメントなどに頼ってみるのも良いかもしれません。
※ビタミンが多く摂取できるものを選びましょう。
おすすめの商品は以下に置いておきます。
運動で基礎代謝をアップ
体の血流が悪くなると、肌もベタつきやすくなります。
おすすめは「水泳」です。なぜなら、脚だけでなく体全体を使うことができるからです。
※運動に対する理論的な話はこちらでご確認ください。
運動して、体を動かしても自ら出てしまえばさっぱりした状態に。
とは言え、水泳が苦手な方もいるかと思います。
そんな方は、
- ウォーキング
- 軽い筋トレ
- ストレッチ
などが効果的です。
ここで、ポイントは激しい運動はしないことです。代謝を良くするには継続して続けなければなりません。
一時的に、不満足なぐらいの量をこなすことで
- 「また行こう！」
- 「昨日の続きをしよう！」
と言う行動意欲に繋がります。
満足してしまうと
- 「昨日頑張ったから今日はいいや」
- 「昨日の分、今日はゆっくり休もう」
と言う気分になるでしょう。
とても難しいことですが、頑張ってみてください。
睡眠（休息）をしっかり取る
ストレスが溜まるだけでも、ホルモンバランスが崩れて皮脂が過剰に分泌されます。
スキンケアも野菜もしっかり取っているのに「皮脂肌」と言う人はここに原因があるかもれませんね。
そんな頑張りすぎなあなたは、「快眠ができる環境・ストレスを少しでも減らす環境」を整えることが大切かもしれないです。
もしかしたら、前述した野菜を食べることより「好きなものを好きなだけ食べる」方が効果があるかもしれません。
休息を大切にしていきましょう。
どうしても眠れない時は奥の手を使うのも手かもしれません。
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